Etrenamiento Trail Running
Prepara tu cuerpo para la montaña: cuestas, bajadas, piedras, fatiga y cambios de ritmo.
Entrenamiento trail running online Infinity Trainers
01
Fortalece tu base para moverte por montaña
Activamos la cadena posterior, mejoramos tu pisada en tramos técnicos, reforzamos core profundo y tobillos. Aquí empieza tu adaptación al terreno real. Porque no es lo mismo pisar tierra que asfalto.
02
Controla el ritmo y la técnica en subidas y bajadas
Aquí trabajamos técnica con carga: cuestas largas, bajadas con impacto, ritmos variables, explosividad y eficiencia. Aprendes a dosificarte, a empujar en subida y a frenar en bajada sin destrozarte.
03
Simula, compite y domina el desnivel
Trabajamos con bloques de entrenamiento específicos según tu objetivo: trail corto, medio o largo. Incluye semanas pico, test, tapering, simulaciones en trail y pautas de nutrición básica en carrera.
Porgramas Trail running online Infinity Trainers
Correr mis primeros 10-15 km de montaña
¿Vienes del asfalto o estás empezando desde cero? Este plan te prepara para dominar tus primeros trails con subidas, bajadas y tramos técnicos sin reventarte. Aprenderás técnica, a gestionar tu ritmo en cuestas y a fortalecer tobillos y piernas. Subirás y bajarás con confianza.
Preparar mi primer 21K o trail intermedio
Si ya haces rutas de 10 km o participaste en trails cortos, este plan te lleva a un nuevo nivel. Ritmos, desnivel, técnica, tracción en subida y control del esfuerzo para llegar fuerte y no “morir” en la bajada. También aprenderás a usar bastones, gestionar la energía y entrenar la cabeza.
Preparar un trail largo o ultra a fondo
Si tienes en mente una carrera exigente (42K, 60K, 80K...), este programa es para ti. Planificación por bloques, semanas de carga y descarga, simulaciones, trabajo técnico en bajada, fuerza máxima y fatiga acumulada. Llegarás al día de carrera con el cuerpo y la cabeza preparados.
PREGUNTAS FRECUENTES
RESOLVEMOS TUS DUDAS
¿Qué material necesito para entrenar trail?
Nada especial para entrenar fuera de las salidas.
Solo necesitas calzado adecuado y el plan que te guía qué hacer en cada momento.
Nosotros te damos el entrenamiento de fuerza, técnica y carrera, todo con el mínimo material desde casa.
¿Puedo hacer estos planes si vengo del asfalto?
Sí, y de hecho es lo ideal.
Este plan adapta tu cuerpo al terreno de montaña: fuerza, tobillos, core, técnica en bajadas…
Te ayuda a evitar lesiones comunes en el paso de asfalto a montaña.
¿Y si solo quiero disfrutar y no competir?
Perfecto. El plan no es solo para competir, sino para disfrutar del trail sin fundirte.
Si quieres hacer rutas por la montaña con energía, sin molestias y sintiendo que controlas tu cuerpo, este plan es para ti.