Entrenamiento Menopausia
Entrena durante la menopausia para mantener tu fuerza, reducir grasa abdominal y ganar energía
¿Qué conseguimos con el entrenamiento durante la menopausia?
01
Mejora de composición corporal y control hormonal
Más energía, menos grasa, mejor calidad de vida.
02
Trabajo de fuerza para preservar masa muscular y salud ósea
Ganamos fuerza, mejoramos densidad ósea y reducimos el riesgo de sarcopenia y osteoporosis.
03
Activación metabólica y adaptación articular
Activamos el sistema neuromuscular, mejoramos movilidad y empezamos a generar estímulo con carga ligera, cuidando el impacto y estabilizando zonas clave
Programas entrenamiento manopausia
REPROGRAMA TUS HORMONAS
Equilibra tu cuerpo con fuerza, movimiento y control. Mejora la sensibilidad a la insulina, regula tu energía y activa el metabolismo para combatir la grasa abdominal sin sobreentrenar ni forzar tu sistema.
RECUPERA TU FUERZA Y EQULIBRIO
Fortalece tu masa muscular, estabiliza tus articulaciones y vuelve a sentirte segura al moverte. Entrenamiento adaptado a la sarcopenia, con sobrecarga progresiva, sin impacto y con resultados visibles en tu día a día.
PROTEGE TUS HUESOS
Mejora tu densidad ósea con fuerza estructurada y ejercicios adaptados a la menopausia. Entrena para prevenir fracturas, mejorar tu postura y moverte con menos dolor y más estabilidad.
PREGUNTAS FRECUENTES
RESOLVEMOS TUS DUDAS
¿Este programa sirve si tengo osteoporosis o riesgo de fractura?
Sí. Está diseñado específicamente para mejorar tu densidad ósea de forma segura. Utilizamos ejercicios de fuerza controlada y trabajo de impacto progresivo adaptado, evitando movimientos que generen compresión vertebral o desestabilización articular. Entrenar bien puede ser tu mejor prevención.
¿Y si nunca he hecho ejercicio o me noto muy torpe?
Muchas mujeres empiezan en esta etapa. Nuestro programa parte de una fase de adaptación, con ejercicios pensados para recuperar estabilidad, fuerza básica y control motor. No necesitas experiencia ni un gimnasio, solo compromiso y el plan adecuado.
¿Por qué me cuesta más perder grasa desde que estoy en menopausia?
Porque hay una alteración hormonal (especialmente por la bajada de estrógenos) que afecta a la sensibilidad a la insulina y al metabolismo. Nuestro entrenamiento se centra en preservar masa muscular y activar el metabolismo de forma progresiva, con un enfoque estructurado, no aleatorio.