Recupera tu abdomen, estabiliza tu pelvis y entrena sin comprometer tu suelo pélvico.
01
Activación del core profundo y reconexión del transverso abdominal
Reduce la diástasis, mejora el control de la faja natural y estabiliza tu zona media sin riesgo de hiperpresión.
02
Fortalecimiento funcional con protección del suelo pélvico
Reeducamos tus patrones de movimiento y ganamos fuerza sin impacto, evitando prolapsos, escapes y sobrecargas.
03
Reintegración al ejercicio con control abdomino-pélvico
Mejoras composición corporal, tono y resistencia con entrenamientos adaptados a tu fase hormonal y recuperación.
Programas Postparto
CIERRA TU DIÁSTASIS
Recupera la faja abdominal, reduce la hinchazón del vientre y activa el core profundo desde casa, paso a paso.
REPARA TU SUELO PÉLVICO
Ejercicios guiados para fortalecer el periné, evitar prolapsos y entrenar sin hiperpresión ni escapes.
ACTIVA TU FAJA NATURAL
Recupera la fuerza funcional, estabiliza tu pelvis y gana seguridad en tu cuerpo desde el core hacia fuera.
PREGUNTAS FRECUENTES
RESOLVEMOS TUS DUDAS
¿Necesito tener experiencia entrenando o material en casa?
No. Nuestro sistema online se adapta a ti. Solo necesitas un móvil o tablet y un pequeño espacio para moverte. El plan se carga en nuestra app y te guía segundo a segundo, con repeticiones, tiempos de descanso y técnica explicada paso a paso. Todo adaptado a tu nivel y tu recuperación.
¿Qué pasa si tengo debilitado el suelo pélvico o he tenido pérdidas?
No te preocupes, es más común de lo que crees. El entrenamiento que te damos respeta la presión intraabdominal, evita impacto y prioriza la conexión abdomino-pélvica. Fortalecemos tu periné y evitamos ejercicios que puedan agravar un prolapso o causar incontinencia de esfuerzo.
¿Puedo empezar si tengo diástasis abdominal?
Sí. Nuestros programas están diseñados específicamente para cerrar la diástasis de forma progresiva, sin riesgo de hiperpresión. Trabajamos la activación del transverso abdominal, la reeducación respiratoria y ejercicios que refuerzan tu faja natural sin empeorar la separación de los rectos.